Здесь мы снова находимся в опасной смене сезона

Здесь мы снова находимся в опасной смене сезона

26 октября, 2020 0 Автор Екатерина

В этот период наш организм должен подготовиться к бесчисленным факторам, которые касаются не только изменения климата, но и увеличения трафика и загрязнение, возобновление работы и/или школы и т. д. В общем, чтобы подчеркнуть. Все это также может вызвать временное замедление перистальтики кишечника, что не только беспокоит нас психологически …

Фактически, сила иммунной защиты в основном зависит от здоровье нашего кишечника.

Почему летом говорят, что нужно есть все красочные овощи? Потому что они богаты антиоксидантами и витаминами, которые могут помочь нам с наступлением осени.

Диета Пьера Дюкана: плюсы и минусы | Marie Claire

В этом отношении добавки часто используются без предварительной консультации с врачом. Их следует принимать с осторожностью, так как передозировка может привести к обратным результатам.

Мы знаем, что лекарство нельзя найти исключительно в нашем рационе. Фундаментальным является:

  • Умение избегать стресса
  • Найдите убежище на природе как можно скорее

Однако выбор некоторых продуктов может очень помогают нам в укреплении иммунной защиты. Сколько их на вашей кухне?

Чай матча

Особый зеленый чай, листья которого выращиваются и обрабатываются традиционными методами чтобы сделать их более насыщенными питательными веществами.

Чашка чая матча имеет тот же эффект, что и чашка кофе, на самом деле намного лучше: способствует ясности ума на гораздо более длительный срок, является детоксикантом и богата антиоксидантами . Невозможно не попробовать!

Темный шоколад качества

Какао — один из самых мощных существующих природных антидепрессантов не только из-за содержащихся в нем веществ, стимулирующих выработку эндорфинов и серотонина (известных как «гормон благополучия»), но и из-за психологического аспекта: есть что-то с вкус такой приятный, и это тоже хорошо, делает нас счастливее и не вызывает у нас чувства вины.

Кроме того, горькое какао полезно для сердца: несколько исследований показали, что употребление его в пищу может уменьшить начало сердечно-сосудистые заболевания .

Людям с рефлюксом или другими кишечными расстройствами следует избегать этого.

Мед

Ложка натурального меда (не сиропного, который можно найти в супермаркетах) — это концентрат энергии и витаминов, но также и сахара, поэтому его необходимо дозировать. Его можно добавлять в горячую воду и лимон натощак или перед тренировкой. Идеально подходит для завтрака с йогуртом или молоком и цельными злаками.

Масличные семена

Мы имеем в виду все сухофрукты и тыквенные семечки, из лен, чиа и др. которые невероятно богаты минеральными солями, такими как медь и марганец, которые обеспечивают постоянный приток энергии к телу. Жевание семян или сухофруктов — прекрасная закуска: они сытные и не вызывают абиокко.

Трудноперевариваемые сухофрукты? Есть способ не просто удалить кожуру, но и дать ей впитаться на ночь.

Коричневый рис

Коричневый рис — это сложный углевод (с медленным высвобождением энергии), и, как и все неочищенные злаки, он поддерживает высокое содержание минеральных солей и витамины , которые необходимо консервировать при правильном приготовлении.

Рыба

Жирная рыба (лосось или скумбрия) богата омега-3, белками, которые связаны с сердечно-сосудистой системой, минералами, такими как селен и фосфор, которые помогают организму усваивать другие питательные вещества.

Грибы

Одна порция грибов обеспечивает почти 50% рекомендуемого дневного количества железа. Железо необходимо для транспортировки кислорода по кровотоку — без эффективного снабжения кислородом мы чувствуем себя вялыми.

Вода

Не следует недооценивать меньшее потребление жидкости: как только жар утихает, ощущение жажды уменьшается, но организм продолжает нуждаться в ней, и часто мы этого не замечаем.

Чтобы восстановить нормальную работу кишечника

Вы можете попробовать чудесный сок алоэ вера или выпить напитки  из эхинацеи, мелиссы, боярышника. Быстрая и легкая процедура, если вы выбираете пакетики, более длительная, но, очевидно, более эффективная, если вы принимаете рассыпчатые натуральные травы.

Кетогенная диета: мнение диетолога

Укрепляющие приправы? Каждый найдет себе занятие по душе!

Вы можете заправлять овощи или супы имбирем и куркумой, есть свежие ягоды в йогурте по утрам (как и ожидалось, фактически, в нашем асаи чашу детокс-меню), принимайте пробиотики и ферментированные продукты.

И последнее, но не менее важное … солнце!

Мы знаем, что витамин D является жизненно важным витамином для поддержания здоровья костей и многого другого. Это жирорастворимый витамин (растворяется в жирах), который синтезируется благодаря воздействию солнечного света.

Но давайте не будем забывать, что этот процесс станет возможным, если в наш рацион включить продукты, богатые этой драгоценной молекулой, такие как продукты животного происхождения с высокой биологической ценностью (молоко, яичный желток, морская рыба, печень) и некоторые растительные продукты. .